Умный смузи. Еда будущего

Польза смузи:

1. Семена чиа: омега-3, антиоксиданты, клетчатка и белок, витамины и минералы. 
2. Шпинат: калий, железо, кальций, магний и марганец.
3. Морковь: Витамины А, С, Е, К.
4. Яблоки: помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови и препятствует закупорке сосудов. 
5. Бананы: защита организма от окислительных процессов, восстановление клеток, замедление процессов старения и укрепление иммунной системы в целом.
6. Куркума и черный перец: поддержка здоровья суставов и сердца, и даже нормализация психологического здоровья, помогает организму бороться с инфекцией.
7. Лимоны: калий питает мозг и нервные клетки. Кальций, медь и магний важны для поддержания здоровых и сильных костей. Витамины С, В1 и В2, В3 и В5, углеводы, жиры и белки. 
8. Так как блюдо не поддается термической обработке, то сохраняются все полезные нутриенты. Лучше всего готовить такие смузи на завтрак. Так же удобно брать с собой на встречу, на работу, на прогулку, в дорогу, в школу.