Гранола
Гранола – составной продукт, представленный смесью злаковой основы (овсянка), орешков, сушеных фруктов. Нередко гранола содержит натуральный мед. Это популярный американский завтрак, который высоко оценили жители других стран мира. Ведь гранола – это очень вкусно, полезно и интересно, с точки зрения кулинарных экспериментов. Гранолу запекают, ее заливают йогуртом. С гранолой сочетают различные десертные добавки такие, как шоколад, сгущенка, джем. У гранолы уникальный, ни на что не похожий, вкус. Это идеальный продукт для завтрака или перекуса.
Гранола: польза для организма
- стимулирует работу и очищает кишечник;
- заряжает энергией;
- укрепляет иммунитет;
- выводит из организма вредные вещества;
- помогает сохранить фигуру;
- укрепляет нервную систему;
- замедляет процессы старения.
В граноле есть все, что необходимо для правильного и бодрого начала дня! Это вкусно, а потому способствует формированию позитивного настроения. Это сытно.А, значит, дает жизненную силу и устойчивость. Гранолаполезна для общего укрепления организма, правильной работы желудочно-кишечного тракта и защиты костных тканей от разрушения.
Гранола: вред и противопоказания
- аллергия на компоненты продукта;
- острое расстройство кишечника;
- язва и гастрит в фазе обострения;
- кишечная непроходимость;
- геморрой;
- детский возраст до 4 лет.
Гранола – продукт, который состоит из нескольких компонентов. Если хотя бы на один ингредиент имеется аллергия, стоит отказаться от употребления гранолы в пищу. Также не стоит злоупотреблять продуктом при подготовке к хирургическому вмешательству. Нельзя есть слишком много гранолы, так как это может поспособствовать проблемам с кишечной проходимостью и нарушить стул.
Состав, калорийность, пищевая ценность на 100 грамм
Количественное содержание того или иного вещества в составе продукта варьируется в зависимости от сорта, класса и степени его свежести, а так же применённого способа обработки.
Калорийность
- 459 Ккал.
Энергетическая ценность
- белки – 10 г;
- жиры – 19 г;
- углеводы – 62 г.
Химический состав
- вода – 12 г;
- пищевые волокна – 4,2 г;
- зола – 1,5 г.
Витамины
- А – 0,6 мкг;
- В1– 0,25 мг;
- В2 – 0,1 мг;
- В4 – 31,5 мг;
- В5 – 0,7 мг;
- В6 – 0,3 мг:
- В9 – 31,9 мкг;
- С – 1,7 мг;
- Е – 5,5 мг;
- К – 7,5 мкг;
- РР – 3,5 мг;
- Н – 25,2 мкг.
Минералы
- калий – 420,4 мг;
- кальций – 85,1 мг;
- натрий – 21,4 мг;
- магний – 155,9 мг;
- сера – 74,2 мг;
- фосфор – 246,8 мг;
- железо – 2,6 мг;
- йод – 3,3 мкг;
- марганец – 3 мг;
- цинк – 2,1 мг;
- селен – 15,4 мкг;
- медь – 629, 6 мкг.
Биоактивные вещества
- бета-Каротин;
- декстрины;
- заменимые, незаменимые аминокислоты;
- Омега-3,6 жирные кислоты.
