Как легко просыпаться рано утром?

С наступлением холодов всё сложнее становится просыпаться по утрам и вылезать из тёплой постели. Если наша утренняя вялость и апатия не признаки начинающейся болезни, то это скорее всего осенне-зимняя хандра, с которой надо как-то бороться. И вот несколько проверенных способов.

Конечно, можно просто поставить будильник в другую комнату, ведь раздражающая сила неумолкающего будильника поистине велика!

Но до такого экстрима лучше не доходить!

Проснувшись ранним утром, открываем окна и впускаем прохладный, свежий воздух, а иногда и красивых снежинок. Они нам помогут взбодриться и пробудиться.

Выпиваем большой стакан тёплой воды, ещё эффективнее — воду с лимоном, так как такая вода насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами и способствует пищеварению.

Первым делом пробуждаемся, выполняя дыхание животом. Вдыхаем и выдыхаем через нос, «надуваем» воздухом живот, а потом его «сдуваем». Постепенно ускоряем вдохи, выдохи и движения животом.

А теперь пора и размяться. Любые физические упражнения отлично раскрепощают тело после сна, разгоняют кровь, улучшают приток кислорода к клеткам и, как следствие, дают телу дополнительную силу и энергию. Можно выполнить пару упражнений из йоги, попрыгать, поприседать, отжаться пару раз от пола (для самых сильных). Учёные доказывают, что, хотя бы 15 минут зарядки, уже дают новых сил на два часа, чтобы трудиться.

После хорошей разминки умываемся прохладной водой или принимаем душ, а для самых смелых — контрастный душ, который отлично пробуждает, активизирует все обменные процессы, улучшает циркуляцию крови и укрепляет сердце и сосуды.

И, наконец-то, долгожданный согревающий, вкусный завтрак, который придаст нам сил и задаст хорошее настроение на эффективный день.

А о том, что бы такое съесть, чтобы было вкусно, питательно и полезно, — расскажем вам в следующем посте.